＜質問します＞
いつも、人生問答拝見しております。
おしかりを受けそうな気もするのですが、
質問させて頂きます。
１０年ほど、自営で洋服のテーラーをしております。
おかげさまで、忙しくさせて頂いているのですが、
明け方まで眠っているのか起きているのか分からない状況が、
数年前から続いています。
病院では、軽い睡眠障害と言われ、睡眠薬をもらっていますが、
なかなか、すっきりとは眠れません。
また、強い睡眠薬も気が進みません。
もちろん、仕事のストレスはありますが、
そんなに深刻だとも思っていません。
ただ、眠れない事を気にし始めると心配になります。
瞑想をするとよく眠れると効いたのですが、
本当に効くのでしょうか？
（40歳 男性）
＜お答えします＞
熟睡できないのは本当に辛いですね。
一日中なんとなく身体はだるいし、頭はボーとしているし！
俺も旅が続くと毎晩寝床が変わるせいか、寝つきが悪く
『明日が大変だから！』と、『眠ろう！寝なければ！』と思うほど眠れ
ず、ウトウトとしている間に夜が明ける、と言うことが度々有りました。
だけど、『眠れないのは、身体が本当に眠りを要求してないのだ』と
『身体が本当に眠りを必要とすれば、幾ら起きていようとしても勝手に
寝てしまうさ』と開き直り、布団の中で横になりヴィパッサナー瞑想を
始めます。そうすると、いつの間にか眠りに入っています。
ブッタは『心は一時も退屈するのが嫌で、まるで小猿のように刺激を求
めて小枝から小枝へと渡り歩きジーットはしていられない』と心を猿に
例えておられています。
私達はオギャーとこの世に生を受けた瞬間から、目で耳で皮膚で刺激を
求め続け、外部からなんの刺激も得られなくなると、心が妄想によって
刺激を得続けようとするのです。
だからヴィパッサナー瞑想で『精神を統一しよう』と外部からの刺激を
止めると、嫌になるほど次から次へと妄想が沸きます。そして、その妄
想を“妄想！” “妄想！” “妄想！”と打ち消していると、今度は知
らず知らずのうちに眠気に襲われ、“眠気！” “眠気！” “眠気！”
と気づき、眠気を打ち消していないと、気持ちの良い眠気に負け、座っ
たままコックリ・コックリ・コックリと居眠りしてしまうのです。
それで、俺は眠れない夜は、布団の上に座って心を落ち着け
『私は幸せで有りますように』
『私の親しい人も・・・・・』
『私の嫌いな人も・・・・・』
『私を嫌っている人も・・・・・』
『生きとし生きるものが・・・・・』
と慈悲の瞑想をしてから、布団の中でユッタリ身体を伸ばし
『お腹が膨らみました』『お腹が凹みました』と、
ヴィパッサナー瞑想を始めるのです。
そうしている間にいつの間にか深い眠りに入り込み、朝になって目覚ま
しに起こされるまでグッスリ眠ってしまいます。
貴方はお仕事柄、あまり身体を動かすことが少ないのでは！
一日中頭を使う仕事で、身体をあまり使わない人は眠りが浅く不眠を訴
え、病院で睡眠薬を貰い常用しておられる人をよく見受けます。
俺はそんな人々には
『お昼休みなどを有効に使い、できるだけ身体を動かしなさい』
『そして睡眠薬の常用を一日も早く止め、毎夜寝る前に慈悲の瞑想と
ヴィパッサナー瞑想を実行してください』
とお願いしています。
貴方も時間を作って一度『瞑想会』に来て下さい。
必ず『不眠』の不安から脱出できることを保障します。
（藤川チンナワンソ清弘）
いつも、人生問答拝見しております。
おしかりを受けそうな気もするのですが、
質問させて頂きます。
１０年ほど、自営で洋服のテーラーをしております。
おかげさまで、忙しくさせて頂いているのですが、
明け方まで眠っているのか起きているのか分からない状況が、
数年前から続いています。
病院では、軽い睡眠障害と言われ、睡眠薬をもらっていますが、
なかなか、すっきりとは眠れません。
また、強い睡眠薬も気が進みません。
もちろん、仕事のストレスはありますが、
そんなに深刻だとも思っていません。
ただ、眠れない事を気にし始めると心配になります。
瞑想をするとよく眠れると効いたのですが、
本当に効くのでしょうか？
（40歳 男性）
＜お答えします＞
熟睡できないのは本当に辛いですね。
一日中なんとなく身体はだるいし、頭はボーとしているし！
俺も旅が続くと毎晩寝床が変わるせいか、寝つきが悪く
『明日が大変だから！』と、『眠ろう！寝なければ！』と思うほど眠れ
ず、ウトウトとしている間に夜が明ける、と言うことが度々有りました。
だけど、『眠れないのは、身体が本当に眠りを要求してないのだ』と
『身体が本当に眠りを必要とすれば、幾ら起きていようとしても勝手に
寝てしまうさ』と開き直り、布団の中で横になりヴィパッサナー瞑想を
始めます。そうすると、いつの間にか眠りに入っています。
ブッタは『心は一時も退屈するのが嫌で、まるで小猿のように刺激を求
めて小枝から小枝へと渡り歩きジーットはしていられない』と心を猿に
例えておられています。
私達はオギャーとこの世に生を受けた瞬間から、目で耳で皮膚で刺激を
求め続け、外部からなんの刺激も得られなくなると、心が妄想によって
刺激を得続けようとするのです。
だからヴィパッサナー瞑想で『精神を統一しよう』と外部からの刺激を
止めると、嫌になるほど次から次へと妄想が沸きます。そして、その妄
想を“妄想！” “妄想！” “妄想！”と打ち消していると、今度は知
らず知らずのうちに眠気に襲われ、“眠気！” “眠気！” “眠気！”
と気づき、眠気を打ち消していないと、気持ちの良い眠気に負け、座っ
たままコックリ・コックリ・コックリと居眠りしてしまうのです。
それで、俺は眠れない夜は、布団の上に座って心を落ち着け
『私は幸せで有りますように』
『私の親しい人も・・・・・』
『私の嫌いな人も・・・・・』
『私を嫌っている人も・・・・・』
『生きとし生きるものが・・・・・』
と慈悲の瞑想をしてから、布団の中でユッタリ身体を伸ばし
『お腹が膨らみました』『お腹が凹みました』と、
ヴィパッサナー瞑想を始めるのです。
そうしている間にいつの間にか深い眠りに入り込み、朝になって目覚ま
しに起こされるまでグッスリ眠ってしまいます。
貴方はお仕事柄、あまり身体を動かすことが少ないのでは！
一日中頭を使う仕事で、身体をあまり使わない人は眠りが浅く不眠を訴
え、病院で睡眠薬を貰い常用しておられる人をよく見受けます。
俺はそんな人々には
『お昼休みなどを有効に使い、できるだけ身体を動かしなさい』
『そして睡眠薬の常用を一日も早く止め、毎夜寝る前に慈悲の瞑想と
ヴィパッサナー瞑想を実行してください』
とお願いしています。
貴方も時間を作って一度『瞑想会』に来て下さい。
必ず『不眠』の不安から脱出できることを保障します。
（藤川チンナワンソ清弘）
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